葉酸欠乏

特に妊娠期には積極的に摂取した方がよいとされる葉酸ですが、
もし不足してしまったらどのような影響が出るのか調べてみました。

胎児の細胞分裂が盛んな妊娠初期（4週～12週）に葉酸が不足すると、
先天性疾患の危険性が高まるんだそうです。特に二分脊椎症などの
神経管閉鎖障害を発症するリスクが高くなってしまうんですって。
また、授乳期に葉酸が不足すると、赤ちゃんの発育に遅れを及ぼす
可能性があるそうです。

現在、葉酸の摂取上限は1日1.0mgとされているんだそうですが、
実際に過剰摂取による疾患というのは報告されてはいないんですって。
葉酸は水溶性ビタミンなので、一時的に摂取量上限をオーバーして
しまっても、過剰分は尿として体外に排出されてしまうそうです。
このため、摂取量が不足しても、過剰になっても問題のある葉酸ですが、
どちらかといえば不足しないように注意することの方が重要みたいです。

また、アルコールを大量に飲む人や、アスピリンや避妊薬のピルを
飲んでいる人も葉酸が欠乏しやすくなるんですって。葉酸は、妊婦さん
だけでなく、人の体にとって必要な栄養素ですから、十分な摂取を
した方がいいそうですよ。

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葉酸 ニキビ

葉酸を摂るとニキビに効くという噂があるらしいのですが、
例えば葉酸を多く含むという鶏レバーをたくさん食べても
ニキビが治るとは考えにくいですよね。

どうやらこの噂は、葉酸サプリを飲まれた方が、葉酸以外に
含まれるミネラル分によってニキビにいい影響が出たために
広まったのではないかと考えられるんだそうです。

いずれにしても、ニキビを治すためには、葉酸サプリではなく
ニキビ治療を目的としたものを飲んだ方がよさそうですね。
葉酸自体がニキビに効くというのも、ちょっと疑わしいと
思います。

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葉酸 取りすぎ

妊娠したら積極的に摂取するようにしたい葉酸ですが、
１日の摂取量の上限が定められているそうです。それは
葉酸を摂りすぎると、不眠症、食欲不振、吐き気、むくみ、
肌のかゆみ、アレルギー反応など、様々な症状が現れる
ことがあるからなんですって。

また胎児に対する影響もあり、喘息になるリスクが高まる
と言われているんだそうです。

また、葉酸を過剰に摂取してしまうことで、ビタミンＢ１２の
不足を見逃してしまうケースがあるそうです。そのために
１日の摂取上限が設定されているんですね。

単純に摂取すればよいという訳ではないのはちょっと面倒
ですが、様々な影響や副作用を考えると、やはり１日の
摂取量は守ったほうがよさそうですね。

ただし、瞬間的に摂取量を超えたとしても、自然に体外へ
排出されるそうですので、余程慢性的な過剰摂取でない
限り、大丈夫のようですので、あまり神経質にならなくても
よいそうですよ。

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