葉酸 取りすぎ

妊娠したら積極的に摂取するようにしたい葉酸ですが、
１日の摂取量の上限が定められているそうです。それは
葉酸を摂りすぎると、不眠症、食欲不振、吐き気、むくみ、
肌のかゆみ、アレルギー反応など、様々な症状が現れる
ことがあるからなんですって。

また胎児に対する影響もあり、喘息になるリスクが高まる
と言われているんだそうです。

また、葉酸を過剰に摂取してしまうことで、ビタミンＢ１２の
不足を見逃してしまうケースがあるそうです。そのために
１日の摂取上限が設定されているんですね。

単純に摂取すればよいという訳ではないのはちょっと面倒
ですが、様々な影響や副作用を考えると、やはり１日の
摂取量は守ったほうがよさそうですね。

ただし、瞬間的に摂取量を超えたとしても、自然に体外へ
排出されるそうですので、余程慢性的な過剰摂取でない
限り、大丈夫のようですので、あまり神経質にならなくても
よいそうですよ。

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